B?i các bài t?p v?n ??ng s? làm t?ng ?? nh?y c?m c?a não ??i v?i các hormone Serotonin và Norepinephrine, t? ?ó gi?m nguy c? tr?m c?m. ??ng th?i, làm t?ng s?n xu?t Endorphins t?o s? h?ng ph?n, hi?u qu? cao trong vi?c gi?m ?au. trong m?t kho?n th?i gian nh?t ??nh tr??c khi ?i?u ch?nh, t?t nh?t b?n nên dùng ph??ng pháp t? ??ng ho?c xây d